В статье мы рассмотрим основные виды спортивного питания для набора мышечной массы и дадим краткую характеристику пищевым добавкам.

В наше время существует немало стереотипов вокруг спортивных пищевых добавок. Бытует мнение, что спортивное питание неминуемо отразится на репродуктивной функции отлета, печени, почках, сердце и, конечно же, в конечном итоге сведет его в могилу не иначе как через лет десять. Все эти заблуждения не больше чем мифы. Пищевые добавки если их разумно использовать служат помощью организму, обогащая его различными витаминами. Они состоят из растительного и животного сырья и не содержат в себе химии.

И так, вы ходите не первый месяц в тренажерный зал с целью выглядеть как Арнольд Шварцнеггер или даже лучше. Даже если вы будете тягать многокилограммовую штангу и придерживаться здорового питания, едва ли вы дотяните до форм бодибилдера, поэтому впору подумать о пищевых добавках для роста мышечной массы.

Рассмотрим самые эффективные виды пищевых добавок для набора массы:

Протеин (существуют такие виды протеина как яичный, соевый, комплексный, казеин) – пищевая добавка, содержащая белок, который способствует росту мышц.

Креатин – добавка содержащая белок и углеводы. Креатин не только способствует росту мышц, но и добавляет выносливости, что так важно для будущего терминатора.

Гейнер – легкоусвояемая пищевая добавка, содержит в себе белки и углеводы. Подходит людям, которые хотят похудеть.

Креатин Моногидрат - эта добавка используется для повышения силовых показателей и выносливости и, конечно, для набора мышечной массы.

Предтренировочный комплекс – комплекс веществ, таких  как креатин, аргинин, таурин, кофеин, гуарана, призванный повысить качество тренировки. Это происходит за счет положительного воздействия веществ на физические и психические показатели

ВСАА – содержит в себе незаменимые аминокислоты - лейцин, валин, изолейцин. Подавляет разрушение мышц, увеличивает выносливость, уменьшает количество жира. Так же способствует росту мышечной массы.

Вы ознакомились с самыми эффективными видами пищевых добавок. Приобрести вы их можете в отдельных спортивных магазинах или магазинах спортивного питания. Обязательно обращайте внимание на сроки хранения и сохраняйте чек после покупки.

В заключение хочется отметить, что пищевая добавка является помощью в наборе мышечной массы, но основная работа над своим телом вас ждет именно в тренажерном зале.

Уважаемый читатель, перед тем как приобрести продукт, необходимо проконсультироваться со спортивным врачом и тренером для уточнения дозировки!