Минздрав призывает россиян следить за артериальным давлением
Министерство здравоохранения поздравляет россиян с Всемирным днем здоровья и призывает следить за своим артериальным давлением.
Всемирный день здоровья отмечается с 1950 года, 7 апреля.
В этом году темой Всемирного дня здоровья была выбрана гипертония (высокое артериальное давление), которая повышает риск развития инфаркта, инсульта, почечной недостаточности, а также может приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности.
Выявление высокого кровяного давления является первым шагом на пути к его профилактике и регулированию. Поэтому сегодня министерство здравоохранения РФ призывает всех взрослых людей проверить свое артериальное давление. Зная свое давление, человек может принять меры по его регулированию.
Ведомство также напоминает, какие факторы могут сократить риск высокого артериального давления — это употребление меньшего количества соли, сбалансированный рацион питания, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и избыточного потребления алкоголя.
Комплекс упражнений для снижения артериального давления.
Полностью отказываться от физических нагрузок при гипертензии врачи не рекомендуют. Тренировки невысокой интенсивности поддерживают мышцы в тонусе, снимают нервное напряжение и улучшают настроение. Ходьба, легкий бег, занятия на велотренажере, танцы, плавание – гипертоникам есть из чего выбрать.
Кроме того, существуют комплексы упражнений, разработанные специально для тех, кто страдает гипертензией. Как помочь себе, когда показания тонометра оставляют желать лучшего, рассказывает инструктор спортивного.
Артериальная гипертония на ранних стадиях протекает бессимптомно. Именно поэтому медики называют ее "тихим" или "молчаливым убийцей". Пока человек живет, не о чем не подозревая, в его организме начинаются необратимые изменения. Их последствия в ряде случаев трудно компенсировать без врачебной помощи. Единственная возможность обнаружить болезнь – регулярное измерение кровяного давления и пристальное внимание к таким недомоганиям, как головные боли, боли в области сердца и ухудшение зрения.
Лечебное питание, Рецепты диеты при Артериальном давлении.
Артериальная гипертензия часто сопровождается повышением уровня холестерина в крови. По этой причине при покупке продуктов гипертоникам нужно придерживаться простого правила: "больше растительных жиров и меньше животных". В блюда лучше добавлять оливковое масло и нежирную сметану, а сливочное масло, маргарин и майонез исключить. Кроме того, стоит ограничить употребление таких богатых холестерином продуктов, как внутренние органы животных, мозги, колбаса и икра.
Если же очень хочется чего-нибудь "по-настоящему" жирного, можно приготовить морскую рыбу, содержащую полезные омега-3 жирные кислоты.
